Bo pęcznieją wodą lub mlekiem. Jeżeli wsypiesz sobie 100g płatków do miski i ugotujesz na wodzie, a następnie zjesz wszystkie to wtedy dostarczysz to: Energia 387 kcal Białko 11.9 g Tłuszcze 7.2 g Węglowodany 69.3 g a jeżeli z tej miski zjesz tylko 100g napęczniałych płatków wodą to dostarczysz to: Energia 56 kcal Białko 1.74 g Tłuszcze 1.03 g [...]
rodzinny powiedzialem ze mam takie cos po produktach mlecznych, kazał mi sie polozyc pomacal po brzuchu, napisal na karteczce lactocontrol i ze mam isc do apteki o powinno pomoc jak nie to zapraszam ponownie. Za okolo 20 zl mam 30 tabletek, bialko 40 zl 750g czyli na dobra sprawe moglbym kupic za 60 zl dobre bialko 750 g ale z tabletek taki mam [...]
Mam białko sweet whey aminostar. Czy mogę go mieszać z wiejskim mlekiem??? Czy to jest dobre białko??? W jakich porach brać??? pozdrawiam i proszę o odpowiedź
Z tym mlekiem to bardziej chodzi mi o białko, bo zaobserwowałem, że jak przekraczam np. 210g to mam strasznie śmierdzące gazy. Ale tak chyba działa białko w większych ilościach - chociaż niektórzy jedzą ponad 300g...
[...] 2-2,5g białka, więc jak masz 63kg to minimum 126g białka, oczywiście jak zaczniesz ćwiczyć, nie ćwicząc to szkoda czasu i pieniędzy. Co do zakupów białka, obecnie na stronie producenta Hi-Tec Nutrition trwa od 6-10 grudnia super promocja śnieżynkowa i można w atrakcyjnych cenach zaopatrzyć się w dobre białko polecam Whey C6 czy HI Anabol Protein.
>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]
Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]
14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]
[...] chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej [...]
dieta sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, [...]
[...] piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Wywal kajzerke daj ryż na uzupełnienie glikogenu podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami CO TO JEST ! Zmien to na jakieś białko + tłuszcze ! kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka ze swiezych pomidorow z ogorkiem i oliwa z oliwek Na koleacje i to w dodatku na [...]
Musisz sie teraz wstrzymac z rzezba, bo jak mozesz sie zdrowo zredukowac majac noge w szynach (nie ma zdrowej redukcji). A musisz dostarczac sobie naturalnych zroznicowanych skladnikow w jedzeniu, a nie ograniczac. Mineraly i witaminy w tabletkach sa slabo przyswajalne. Moim zdaniem powinienes zachowac teraz rozsadek i umiar w jedzeniu generalnie, [...]
Dobra dzieki za krytyke, ale do tej pory nikt mi nie pomogl ;/ Zapotrzebowanie mi wyszlo 3956,4kcal powiedzcie mi co zrobic dalej jak to rozbic na bialko, weglowodany i tluszcze. I jak ustalic ta diete? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II [...]
[...] spożywania większej ilości białka . W niektórych dyscyplinach sportu (szczególnie siłowych) odpowiednie spożycie białka można osiągnąć stosując specjalne wysokobiałkowe odżywki o optymalnym składzie aminokwasowym. Należy jednak pamiętać że stosowanie diet wysokobiałkowych przez dłuższy czas powoduje dodatkowe obciążenie nerek [...]
[...] chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , orzechy i nasiona, Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej [...]
I posiłek płatki owsiane(cięzko powiedzieć ile,z pól dużego dalerza) mleko3.2%(postaram sie na dniach zmienić na 2.0(?) MLEKO 0,5% oraz zacząłem dodawać nie co rodzynek oraz migdałów w płatkach dla smaku z 2-3 łyżki kakao 2 jajka na twardo(z odrobina ketchupu;) ) DORZUC JESZCZE JEDNO JAJO:) i pewnie przydałby się jakiś porządniejszy olej,niestety [...]
[...] zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, pełnowartosciowe białko, dobry tłuszcz i warzywa Obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami jeżeli to chude mieso to możesz dodać jeszcze z małą garść orzechów. Podwieczorek: to co na II [...]